持续获得成长感让你轻松应对环境带来的焦虑？

　　据报道，今天一架民航客机失事了。飞机上有100多位乘客。很难过，不知道又有多少个家庭要今夜无眠了。对于我们这些活着的人来讲，生活又增加了一丝丝的焦虑。

　　疫情已经持续三年了。据说现在有3.5亿人形成"马中带星"，有7.5亿人还生活在新冠病例没有清零的城市。今天郑州全员核酸，线下所有的培训机构全部停业。

　　作为一个成年人，作为一个父母，我们该如何去应对环境所释放出来的焦虑呢？过去在做心理咨询的时候，我给过很多的建议，比方说去寻找生活当中的小确幸，比方说降低自己的预期等等。

　　那么今天想来跟大家分享一个很小众的心法，叫做"持续获得成长感"。越是在大环境充满了不确定的风险的时候，我们可以通过持续的阅读、持续的锻炼身体、持续的学一个很小的课程，让自己获得确定的成长感。当你发现在充满焦虑的环境当中，我们的想法或者是某一个很小方面的能力还在不断的成长的时候，就能在一定程度上对抗环境所释放的焦虑了。