如何让孩子放下手机？

　　从发现上瘾的那一刻起，他大概率就已经放不下来了。不管是孩子还是成年人，对手机的依赖只有开始，没有结束。所有被称为上瘾的事情，都不可能轻易戒掉。

　　如果无法理解为什么让孩子放下手机、少玩游戏那么难，可以做一个实验：把手机交给其他人保管，保证重要电话不漏接，然后尝试10个小时不碰手机。除非坐在飞机上睡一觉，否则大多数人可能不到3个小时就开始烦躁不安。对孩子而言，这种烦躁会表现为易怒、情绪失控，以及因手机而产生的对抗行为。

　　对于还在上学的孩子，避免手机上瘾最好的方法就是不要开始依赖。不是不让他用，而是从一开始就设定底线和边界。通常三四岁左右，孩子第一次独立使用手机或iPad时，家长就要明确规则并严格执行。

　　如果孩子已经产生依赖，甚至暑假期间变本加厉，断网、摔手机可能都已无效。唯一能做的，是用更丰富的生活填满孩子的时间。如果亲子关系尚未彻底破裂，可以和孩子商量：每天固定时间下楼遛狗、去球场打球、晚饭后骑自行车、帮奶奶做饭、陪奶奶买菜，同时安排固定的写作业、读课外书时间，当然也有固定的刷手机和玩游戏时间。

　　家长也要放下手机，花时间陪孩子读书和运动。运动让人快乐，而读到喜欢的书会产生和游戏一样的爽感与沉浸感。如果不想花时间和精力，只想靠一剂灵丹妙药让孩子戒掉手机依赖，那不如早点放弃，还能省下吵架的精力。