三餐这样吃，孩子学习更专注，身体更健康

　　你要希望自己的孩子学习成绩好、身体好，或者你自己的状况好，一日三餐非常重要。我跟你讲，早饭一定要多吃主食。你可以有鸡蛋，可以有牛奶，但是你必须要有主食。至于你主食吃馒头、花卷、面包还是粥还是啥的，白米饭随便你，主食一定要有。因为大脑运作，它需要葡萄糖。你没有糖分，这个脑子点不燃的，它白天会打瞌睡。你不能早上起来就吃5个鸡蛋，就没有了，不行的，理解了吧?早饭还是要以主食为主，其次是蛋白质啥的。

　　那中午，中午要是多吃蛋白质。你要多吃肉、鸡蛋、肉什么什么的。而且我跟你说啊，你不要跟我讲这个肉很好吃、它很下饭。朋友，下饭意思是你多吃主食。现在跟你说吃肉，大块的肉。肉嫌贵吃点鱼，鱼嫌贵吃蛋都可以。牛奶的性价比没你想象的高，因为它是水，你就喝两斤，他也没多少蛋白质。牛奶是一个性价比不是很高的东西，但是鸡蛋的性价比是非常高的，他也不是很贵，大家理解了吧?你实在觉得肉贵，你多吃点蛋。

　　那晚上以素为主。真的哈，我跟你讲，但凡晚上什么两大碗饭吃下去，再吃很多油腻的东西，你看他8点到10点一定打瞌睡。有些孩子晚上打瞌睡的做作业，做着做着睡着了，为啥?你这个血液全拿去消化食物了，那脑子里面自然就是空的。所以早饭要主食为主，中午要以蛋白质为主，晚饭应该清淡的素菜为主，吃点豆腐啊、吃点蔬菜、喝点汤啥啥的是OK的。这样你晚上实际上是一个什么?半饿半饱的状态，睡觉比较好。

　　如果你孩子长身子、再长个子，睡觉前喝点牛奶，OK的。像我们这种年纪的人，睡觉还喝什么牛奶啊?只能狠着胆了，就别喝了。好吧，晚上睡觉带着空腹去。像我们中年人还好一点，你倒是饿点入睡，这个是比较健康的保健。孩子晚上睡觉前可以喝点东西的。